چگونگی مقابله با افزایش فشار خون

توجه: این فایل میتواند هم به عنوان تحقیق و هم به عنوان مقاله مورد استفاده قرار گیرد
فرمت : Word(قابل ویرایش و اماده پرینت)
تعداد صفحات: 15
تصویر:این فایل فاقد تصویر می باشد
فونت:roya
سایز:حداکثر و معمول_24

سر فصل ها:
چگونه مي توان با افزايش كلسترول خون مقابله كرد

مقدمه

كلسترول چيست
انواع كلسترول
عوامل مؤثر بر غلظت كلسترول خون
چگونه مي توان كلسترول خون را پايين آورد؟
پخت سالم غذا با چربي ها و روغن ها
راهنماي مصرف غذا
راهنماي مصرف كربوهيدرات ها و مواد فيبر دار
مصرف غذا بيرون از منزل
عوامل خطرزا
كنترل فشار خون
انجام فعاليت بدني

كاهش وزن
اجزاء کلسترول
آجیل
جو
ماهی
استورال و استانول گیاهی
میوه و سبزیجات
لوبیا
با جان و دل غذا بخورید
مصرف غذاهای پر چرب ، سیگار،اضافه وزن وفشار
مقدمه:
در سالهاي اخير احتمالاٌ راجع به كلسترول مطالب زيادي در روزنامه، مجله ها و حتي فيلم‏ها شنيده ايد. علي رغم اين موضوع هنوز افراد زيادي هستند كه نمي دانند كلسترول چيست و چگونه بر سلامتي اثر مي گذارد.
در صورت وجود كلسترول بالا چه اقداماتي بايد انجام داد؟
در اين مجموعه به تمامي اين سؤالاتي پاسخ داده مي شود: كلسترول چيست؟ چگونه در بدن اثر مي كند؟ چگونه مي توان آن را در يك سطح طبيعي نگه داشت؟ به خاطر داشته باشيد نگهداري كلسترول خون در سطح طبيعي براي داشتن يك قلب سالم ضروري است.
اگر در ضمن خواندن اين كتاب دچار ابهام شديد به پزشك يا پرستار خود مراجعه كنيد